Wat is HSP?
HSP staat voor highly sensitive person of hoogsensitief persoon. Hoogsensitiviteit of hooggevoeligheid, twee benamingen waarmee we hetzelfde bedoelen, is een persoonlijkheidskenmerk. Je wordt niet van de één op de andere dag HSP, maar wordt geboren met dit persoonlijkheidskenmerk. Als HSP’er ben je gevoeliger voor zintuiglijke prikkels en de innerlijke verwerking ervan kost meer tijd en energie, dan bij de meeste andere mensen en worden de prikkels die je ontvangt diepgaander verwerkt.
De Amerikaanse Elaine Aron heeft veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar hooggevoeligheid en heeft het begrip HSP geïntroduceerd. Door haar boeken heeft HSP de aandacht gekregen bij het grote publiek, want 15 tot 20% van de bevolking is hoogsensitief.
Kenmerken van HSP
- Je neemt gedetailleerder en intenser waar en reageert gevoeliger op geluiden, geuren en/of licht.
- Je voelt stemmingen en sferen goed aan.
- Je voelt je anders dan anderen en/of voelt je vaak niet begrepen.
- Je kunt verlegen overkomen, ondanks je dat niet bent.
- Je bent vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch.
- Je denkt dieper na over zaken waardoor je kunt gaan overanalyseren of anderen vinden dat je ingewikkeld doet.
- Je functioneert minder goed als je geobserveerd of beoordeeld wordt.
- Je bent vaak zorgzaam en hebt oog voor de behoeften van anderen.
- Je bent creatief en snel geroerd door de schoonheid van de natuur, kunst en muziek en/of in het bedenken van originele oplossingen.
- Je hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel.
- Je houdt van harmonie in jezelf en om je heen en kunt daardoor conflict vermijdend reageren.
- Je raakt sneller overprikkeld in positieve en negatieve zin (bijvoorbeeld kortsluiting, sterk emotioneel, chaos in je hoofd of onrust in je lijf).
- Je hebt regelmatig tijd nodig voor jezelf (me-time).
- Je hebt graag overzicht en tijd nodig voordat je een beslissing neemt.
- Je voelt je in veel (sociale) situaties niet op je gemak en geeft de voorkeur aan 1-op-1 contact.
- Je bent (onbewust) vaak hard voor jezelf.
- Je hebt een diepgaande manier van verwerken.
- Soms heb je moeite om grenzen aan te geven.
- Je hebt een verfijnd gevoel voor humor en houdt niet van platheid en geweld.
- Je hebt relatief vaak last van stress, spanning en fysieke klachten, zoals hoofdpijn, allergieën, maag- of darmklachten of chronische vermoeidheid.
Je hoeft niet aan alle punten te voldoen om hooggevoelig te zijn. Het kan zijn dat je je niet herkent in één of meerdere punten, deze lijst is alleen maar een eerste goede indruk van wat HSP is.
Het is niet makkelijk om je hooggevoeligheid als positieve eigenschap te ervaren in een drukke en gejaagde maatschappij. Je raakt snel overprikkeld en hebt tijd en rust nodig om te herstellen. Helaas is dit niet altijd mogelijk of ben je je niet zo bewust van je verhoogde gevoeligheid. Je probeert je zo goed mogelijk aan te passen, maar vaak verlies je daardoor je identiteit en raak je overspannen of burn-out. Het risico op burn-out ligt helaas dan ook hoger onder HSP’ers, dan bij de gemiddelde bevolking.
Je denkt vaak dat er wat mis met je is, maar dat is absoluut niet het geval. Je kunt je hooggevoeligheid echt inzetten als kracht, maar het kost tijd en moeite. Maar als dat eenmaal lukt, maakt het je leven rijker.
Ervaar je stressklachten door je hooggevoeligheid of ben je daardoor overspannen of burn-out? Plan via onderstaande knop een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te kijken wat ik voor je kan betekenen.