Wat is een burn-out?
We ervaren allemaal weleens stress. Het is een vorm van spanning en niet per se ongezond. Gezonde stress heb je bijvoorbeeld bij een examen om een mooie prestatie te leveren, je beleeft even een moment van spanning en daarna keert je lichaam weer in een staat van rust. Is de stress niet in jouw belang, dan wordt stress als negatief ervaren en kunnen er stressklachten optreden. De balans tussen draagkracht en draaglast wordt verstoord. Door regelmatig te ontspannen kun je dit voorkomen.
Is er geen ruimte om te herstellen, dan ontstaat er langdurige stress. Het niet (h)erkennen van overmatige stress zorgt voor de ontwikkeling van een burn-out. Ondanks alle signalen die je lichaam je heeft gegeven, ga jij stug door en raak je burn-out. Je hebt jarenlange roofbouw op je lichaam gepleegd waardoor nu je hormoonhuishouding en immuunsysteem overhoop liggen en aangeven dat het genoeg is.
Burn-out is geen zwakte. Het is juist het tegenovergestelde. Je bent vaak loyaal en hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel en een te sterk doorzettingsvermogen. Je karakter speelt een belangrijke rol waarom je burn-out bent geraakt.
Bij een burn-out heb je 6 maanden of langer last van onderstaande klachten (minimaal 3), je hoeft ze niet allemaal te ervaren, maar de belangrijkste is dat je moe en opgebrand bent. Mocht je deze klachten ervaren, maar korter dan 6 maanden en heb je nog energie, dan ben je overspannen.
Burn-out symptomen
Lichamelijk niveau
- Hoofdpijn
- Buikpijn
- Moeilijk in slaap vallen of vaak wakker worden
- Spierpijnen (bijvoorbeeld rug-, schouder- en nekklachten of tandenknarsen)
- Hevig transpireren
- Hartkloppingen
- Verhoogde bloeddruk
- Koude, bevende of zweethanden
- Een drukkend gevoel op de borst
- Oppervlakkige ademhaling
- Je voelt je altijd moe en lusteloos
- Last van maag- en darmstoornissen
Emotioneel niveau
- Snel geïrriteerd zijn of meteen boos
- Snelle wisseling van emoties
- In huilen uitbarsten, vaak voor je gevoel om niets
- Onzeker
- Machteloos gevoel hebben
- Rusteloos
- Opgejaagd en/of schrikachtig
- Je gespannen of onrustig voelen
- Impulsief reageren
- Zelden lachen of glimlachen
- Zelfkritiek
- Sombere gedachten hebben
Verstandelijk niveau
- Verstrooid raken of vaak iets vergeten
- Van de hak op de tak springen
- Ongeïnteresseerd zijn
- Concentratieproblemen
- Besluiteloos zijn
- Vaak iets uitstellen
- Piekeren
- Prioriteiten verwarren
- Overdreven waakzaam zijn
Ook je gedrag kan veranderen, zoals:
- Meer of minder gaan eten dan normaal of hunkeren naar ongezond eten
- Veel koffiedrinken of cafeïne houdende dranken
- Soms fanatiek gaan sporten
- Verminderde teamgeest
- Vaak afwezig met je gedachten
- Gezelschap ontvluchten
- Veel alcoholhoudende dranken nuttigen
- Frequent maar kortdurend ziekteverzuim
- Gebruik van kalmeringsmiddelen of veel medicatie gebruiken
- Onzorgvuldig zijn
- Te veel overuren maken
- Veel roken
- Herhaaldelijke (bijna) ongevallen
- Geen zin meer in seks
- Niet kunnen ontspannen
- Onvriendelijke reacties
- Geen energie meer hebben
- Vaak miscommunicatie tussen jou en andere mensen
- Steeds willen rusten
Zijn deze klachten wel heel herkenbaar voor jou en wil je graag een vrijblijvend kennismakingsgesprek, om te zien wat ik voor je kan betekenen? Klik dan op onderstaande knop en plan je afspraak in. Het is mijn wens dat ik je kan helpen ontspanning te krijgen en weer plezier kunt beleven aan het leven.