Coachtraject
Krijg weer grip en geniet van je leven
Waar is die vrolijke en spontane jij?
Je verliest het overzicht en je vraagt je af hoe je uit deze neerwaartse spiraal kunt ontsnappen. Het jongleren met al die ballen wordt te veel; de last lijkt alleen maar toe te nemen. Zonder dat je het doorhebt, zijn je grenzen verschoven, en je eindigt steeds vaker uitgeput op de bank. Je bent uitgeblust, zonder energie. Er is geen tijd voor ontspanning, want je hebt het gevoel dat de hele wereld op jouw schouders rust. Een onrust knaagt van binnen, maar het is moeilijk te verwoorden wat je precies voelt. Je verlangt naar rust en ontspanning, maar er lijkt geen ruimte voor te zijn. Doorgaan is vertrouwd, maar is het wel de oplossing?
Hoe ik je zou helpen?
Positieve verandering, het creëren van een nieuwe weg betekent dat je jezelf leert kennen en daarop afstemt. Stress en lichamelijke klachten ontstaan wanneer we niet naar ons lichaam luisteren en simpelweg doorgaan. We negeren onze gevoelens en emoties en zoeken meteen naar oplossingen.
Het is dus belangrijk om zelfbewustzijn en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Ik help je om je patronen en overtuigingen te doorgronden via lichaamsgerichte oefeningen, zodat je weer in contact komt met je lichaam en de signalen voorkomt en herkent om er vervolgens actie op te ondernemen.
Ik werk met zes vitaliteitsprincipes die de kern vormen van jouw persoonlijke handleiding. Wanneer deze zes aspecten in balans zijn en op de juiste manier worden toegepast in je leven, kun je elke uitdaging aan en een gezond en plezierig leven leiden. De invulling van deze principes verschilt per persoon, omdat elk individu andere kwaliteiten en behoeften heeft.
Deze zes principes zijn onderverdeeld in zes gebieden: voeding, beweging, herstelmomenten, mindset, relaties en levensdoel.
Voeding
Je bent wat je eet. Misschien ken je deze uitspraak wel. Bij stress kiezen we vaak onbewust voor ongezond eten. Hoe kun je dit op een verantwoorde en leuke manier veranderen?
Beweging
Iedereen weet dat beweging goed voor je is, maar vaak ontbreekt het ons aan energie of zien we het als een verplichting. Wat past bij jou, waardoor je wél gaat bewegen en minder stress ervaart?
Herstelmomenten
Gun jezelf tijd voor ontspanning zonder dat je hoofd overloopt met gedachten en to-dolijstjes. Vaak voelen we ons onrustig en schakelen we direct over naar de doe-modus.
Mindset
Hoe doorbreek je deze neerwaartse spiraal en vind je weer positiviteit? Hoe ga je om met uitdagende situaties en mensen in je dagelijks leven? Het begint met het creëren van de juiste mindset.
Relaties
Het hebben van ondersteunende relaties met partners, familie, vrienden, kennissen of collega’s is essentieel. De kwaliteit van deze relaties is belangrijk: wie geeft je energie en wie kost je energie?
Levensdoel
Dit is de kern. Leid je een leven waarin de dagelijkse drukte overheerst, of heb je een helder doel voor ogen? Ervaar je vreugde, of jaag je voortdurend gelukzalige momenten na?
Laat ik ook even duidelijk zijn over wat mijn coachtrajecten NIET omvatten:
Snelle oplossingen; in dat geval raad ik aan om naar je huisarts te gaan.
Het idee dat zodra je je beter voelt, je weer terug kunt vallen in oude gewoonten en je klachten niet zullen terugkeren. Je creëert een nieuwe weg die bij jou past.
Verwacht niet dat alleen praten je klachten zal verhelpen. Jij bent verantwoordelijk voor je gezondheid en er is actie nodig om veranderingen te zien en resultaat te behalen.
Wat je WEL kunt verwachten:
Jouw persoonlijke weg, die je zelf verder kunt ontwikkelen. Na dit traject weet je hoe je verder kunt. Persoonlijke groei is altijd in ontwikkeling.
(Lichaamsgerichte) Coaching op een proactieve en positieve manier, inclusief soms liefdevolle confrontatie.
Een dieper begrip en positieve kijk op jezelf, waardoor je je beter voelt en daarop kunt afstemmen. Je zult meer flow ervaren in je leven.
Als dit je aanspreekt en je op een holistische manier met jouw overheersende stress wilt leren omgaan, dan kan ik je helpen met mijn 1-op-1 traject ‘Krijg weer grip en geniet van je leven’. Gedurende 10 weken zullen we samen jouw nieuwe weg gaan creëren, waardoor je (innerlijke) rust zult ervaren en op een positieve en energieke manier van het leven geniet.
Dit kun je verwachten
Het traject duurt 10 weken en vindt plaats in mijn praktijk of online, afhankelijk van jouw voorkeur.
In de eerste sessie, die maximaal 90 minuten duurt, maken we jouw (stress)klachten inzichtelijk. Voorafgaand aan deze sessie stuur ik je een vragenlijst zodat ik een goed beeld van je krijg en me kan voorbereiden op ons gesprek en uiteindelijk een persoonlijk plan kan opstellen.
Tweewekelijkse sessies. De volgende 4 sessies (elk 60 minuten) plannen we elke twee weken. Zo heb je voldoende tijd om aan de slag te gaan met de adviezen en inzichten en kun je ze integreren in je dagelijks leven.
Tijdens het traject krijg je ook praktische tips en oefeningen mee voor thuis, die ik je mail na onze sessie zodat je ze onbeperkt kunt blijven gebruiken. Dit kunnen audiobestanden, video’s of pdf’s met informatie zijn. We zullen een oefening altijd eerst samen doen tijdens een 1-op-1 sessie voordat je het zelf gaat toepassen.
Het kan gebeuren dat je vragen hebt tussen de sessies door, wat heel begrijpelijk is. Tijdens het coachtraject kun je me op werkdagen (van maandag t/m donderdag) een bericht sturen via e-mail of WhatsApp, zodat ik je vragen kan beantwoorden en jij weer met een gerust hart verder kunt.
In de laatste sessie bespreken we hoe het traject voor je is verlopen en hoe je nu alle inzichten, adviezen en tips kunt inzetten voor een positieve en blijvende vitaliteit.
Meest gestelde vragen
Wat kost het coachtraject - Krijg weer grip en geniet van je leven?
- Voor particulieren: Coachtraject – Krijg weer grip en geniet van je leven €525,- incl. btw. Indien gewenst kun je het bedrag in 2 termijnen betalen van €265,-.
- Voor ZZP’ers: Coachtraject – Krijg weer grip en geniet van je leven €525,- excl. btw
- Via je werkgever: Coachtraject – Krijg weer grip en geniet van je leven €725,- excl. btw
Wanneer kan ik starten?
Je kunt starten wanneer jij wil zolang ik voldoende plek heb. In overleg met jou plannen we een intakegesprek en aan het einde van dit gesprek de vervolgsessie(s).
Word het traject vergoed?
- Voor particulieren wordt het coachtraject helaas niet vergoed door je zorgverzekeraar.
- Ben je zzp’er dan kun je het opgeven als persoonlijke ontwikkelingskosten. Informeer hiernaar bij je boekhouder.
- Via je werkgever wordt het regelmatig gedaan vanuit het budget voor persoonlijke ontwikkeling indien dit beschikbaar is. Maar overleg daarnaast met je werkgever, want zij hebben er baat bij als je een vitale werknemer bent en blijft.
Wat is de geldigheidsduur van het coachtraject?
Het kan altijd gebeuren dat er tijdens het traject onvoorziene omstandigheden optreden, zoals een vakantie of andere gebeurtenissen. Dat is geen probleem, dat geldt voor ons allemaal, ook voor mij. De vijf sessies zijn echter zes maanden geldig, gerekend vanaf de datum van de eerste sessie.
Wat als je meer sessies nodig hebt?
Ik bied dit traject aan omdat de meeste mensen met vijf sessies goed zelfstandig op weg kunnen. Heb je echter te maken met een burn-out of andere complexe situaties, dan kan het zijn dat je meer sessies nodig hebt. In dat geval kan ik in overleg een op maat gemaakt traject voor je samenstellen. Neem contact met me op via 06 49 94 35 85, mail naar info@sabienvitality.nl, of plan een gratis kennismakingsgesprek.